お役立ちブログ

みなさんこんにちは！八王子パーソナルジム MARBELL GYM 代表の寺島です。 「トレーニングをしているのに成果を実感できない…」「モチベーションが続かない…」 そんな悩みを持つ方にオススメしたいのが、**「トレーニング日誌」**をつける習慣です。 トレ...

みなさんこんにちは！ 八王子　パーソナルジムMARBELL GYM代表の寺島です！ 今回はトレーニング時に使用するアイテムについて解説していきます！ そもそもトレーニングの時にアイテムなんて使用するの？なんて思う方も多いかと思いますが、アイテムを正し...

みなさんこんにちは！八王子 パーソナルジムMARBELL GYM代表の寺島です！トレーニングを続けていると、必ず直面するのが「体調が万全でない日」や「どうしても疲れている日」です。 「少し風邪気味だけど運動していいのかな？」「寝不足で体が重い…でもト...

皆さんこんにちは！ 八王子　パーソナルジム　MARBELL GYM代表の寺島です！ 今回は筋肉と遺伝子の関係性について解説していきます！ 皆さんは自分の体が筋肉が付きやすい体質なのか付きにくい体質なのか考えた事は有りますか？人によって少し運動すると筋...

みなさんこんにちは！八王子パーソナルジム MARBELL GYM 代表の寺島です。 「ストレッチってどのタイミングでやればいいの？」「PNFって何？普通のストレッチとどう違うの？」 トレーニングやスポーツの現場でよく耳にするこれらの疑問。ストレッチの種類...

みなさんこんにちは！八王子パーソナルジム MARBELL GYM 代表の寺島です。 筋トレに慣れて「筋力の伸びが鈍化してきた」「停滞期に入ったかも」と感じる上級者の皆さんにお届けしたい、さらに筋肥大を進めるための一歩進んだトレーニングテクニ...

みなさんこんにちは！八王子　パーソナルジムMARBELL GYM代表の寺島です！今回は、夜勤や交代制勤務など不規則な生活を送るシフトワーカーの方に向けて、健康を維持しながら効率的にトレーニングを行うための戦略をお伝えします。シフト勤務は、体内時計が...

みなさまこんにちは！ 八王子　パーソナルジム　MARBELL GYM代表の寺島です！ 今回はダイエットの際におすすめの外食先・飲食店を紹介していきます！ 前回の記事ではダイエット時におけるコンビニ食品の選び方やおすすめ商品を紹介していきましたが今回は...

みなさんこんにちは！八王子パーソナルジム MARBELL GYM 代表の寺島です。 「筋トレ＝バーベルやダンベルマシンで両腕・両足を一緒に鍛えるもの」だと思っていませんか？実は、片側（片足・片手）だけで行うユニラテラルトレーニングには、驚きの効果があ...