寺島拓
前職では芸能人も通う大手のパーソナルジムにてトレーナー業務からマネジメント業務などを行っていました。 これまでに体重増加・姿勢・見た目の変化・筋力不足・腰痛や肩凝りなどの体の不調などの様々なお悩みに対して解決して参りました。 悩みが解決されると笑顔が増え、生活の質が上がり人生が豊かになってゆく様を沢山拝見してきました。 その中で培った経験を元により良いサービスを提供できると思いMARBELL GYMを立ち上げました! 自分1人では継続するのが難しいという方やトレーニング方法が分からない方など沢山いらっしゃるかと思いますが、全て1からご説明させて頂き、全力でサポートさせて頂きますのでご安心下さい。 私も本気で指導させて頂きますのでお客様ご自身も本気でお取り組み下さい!! 少しでもお悩みの方は是非MARBELL GYMでお待ちしております。
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お知らせ
オーバートレーニングのサインと回復の重要性
みなさんこんにちは!MARBELL GYMの寺島です! 今回は、真面目にトレーニングに取り組む方ほど陥りやすい「オーバートレーニング」についてお話ししたいと思います。八王子店、三鷹店ともに、経営者様やビジネスパーソンの方が多く通われていますが、限ら... -
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武蔵野市の閑静な住宅街とプライバシー重視のジム選び
みなさんこんにちは!MARBELL GYMの寺島です! 今回は、三鷹店がございます武蔵野市エリアの地域性と、プライバシーを重視したジム選びについてお話ししたいと思います。三鷹駅北口周辺は緑豊かな公園や閑静な住宅街が広がるエリアで、落ち着いた環境の中... -
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有酸素運動と筋トレ、痩せるための正しい順番
みなさんこんにちは!MARBELL GYMの寺島です! 今回は、ダイエットやボディメイクに取り組む方から本当によくご質問いただくテーマ、有酸素運動と筋トレはどちらを先にやるべきか、について科学的な根拠を交えながら解説していきます。八王子店、三鷹店に... -
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初心者が最初の1ヶ月で意識すべき筋トレの基本原則
みなさんこんにちは!MARBELL GYMの寺島です! 今回は、筋トレを始めたばかりの方に向けて、最初の1ヶ月で意識していただきたい基本原則についてお話しします。パーソナルジムで多くのお客様を指導してきた経験から、最初の1ヶ月の過ごし方がその後の成果... -
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パーソナルジム比較メディア「Pasona」に掲載されました
このたび、MARBELL GYM 三鷹店がパーソナルジム比較メディア「Pasona」の「三鷹エリアのおすすめパーソナルジム」としてご紹介いただきました。 数あるパーソナルジムの中から掲載いただき、大変光栄に思います。 三鷹エリアでジムをお探しの方は、パーソ... -
お役立ちブログ
【筋トレ】トレーニングの記録をノートに書くメリットとは?成長を記録し、モチベーションを維持するための方法を解説!
みなさんこんにちは!八王子パーソナルジム MARBELL GYM 代表の寺島です。 「トレーニングをしているのに成果を実感できない…」「モチベーションが続かない…」 そんな悩みを持つ方にオススメしたいのが、**「トレーニング日誌」**をつける習慣です。 トレ... -
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【筋トレ】トレーニングに使うギアってなに?お勧めのギアを紹介!!
みなさんこんにちは! 八王子 パーソナルジムMARBELL GYM代表の寺島です! 今回はトレーニング時に使用するアイテムについて解説していきます! そもそもトレーニングの時にアイテムなんて使用するの?なんて思う方も多いかと思いますが、アイテムを正し... -
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【筋トレ】体調不良時や疲れている時に筋トレしてもOK?トレーニング実行の判断の可否について解説!
みなさんこんにちは!八王子 パーソナルジムMARBELL GYM代表の寺島です!トレーニングを続けていると、必ず直面するのが「体調が万全でない日」や「どうしても疲れている日」です。 「少し風邪気味だけど運動していいのかな?」「寝不足で体が重い…でもト... -
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【筋トレ】筋肉の成長速度や付きにくい・付きやすいは遺伝子に関係する!?太りやすさにも関係が、、?速筋や遅筋の関係性についても解説!!
皆さんこんにちは! 八王子 パーソナルジム MARBELL GYM代表の寺島です! 今回は筋肉と遺伝子の関係性について解説していきます! 皆さんは自分の体が筋肉が付きやすい体質なのか付きにくい体質なのか考えた事は有りますか?人によって少し運動すると筋...