寺島拓
前職では芸能人も通う大手のパーソナルジムにてトレーナー業務からマネジメント業務などを行っていました。 これまでに体重増加・姿勢・見た目の変化・筋力不足・腰痛や肩凝りなどの体の不調などの様々なお悩みに対して解決して参りました。 悩みが解決されると笑顔が増え、生活の質が上がり人生が豊かになってゆく様を沢山拝見してきました。 その中で培った経験を元により良いサービスを提供できると思いMARBELL GYMを立ち上げました! 自分1人では継続するのが難しいという方やトレーニング方法が分からない方など沢山いらっしゃるかと思いますが、全て1からご説明させて頂き、全力でサポートさせて頂きますのでご安心下さい。 私も本気で指導させて頂きますのでお客様ご自身も本気でお取り組み下さい!! 少しでもお悩みの方は是非MARBELL GYMでお待ちしております。
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運動不足の経営者に多い肩こり・腰痛のメカニズム
みなさんこんにちは!MARBELL GYMの寺島です! 今回は、当ジムにご来店いただく30代から50代の経営者様、会社役員様に非常に多いお悩み、肩こりと腰痛について、そのメカニズムを専門的な観点から解説していきたいと思います。日々多忙な業務をこなされて... -
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自宅トレーニングとジムトレーニングの効果の違い
みなさんこんにちは!MARBELL GYMの寺島です! 今回は「自宅トレーニングとジムトレーニングの効果の違い」というテーマでお話しします。コロナ禍以降、自宅でダンベルやチューブを使ってトレーニングをする方が増えました。一方で、私たちのようなパーソ... -
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三鷹在住のビジネスパーソンのための時短トレーニング
みなさんこんにちは!MARBELL GYMの寺島です! 今回は、三鷹にお住まい、またはお勤めのビジネスパーソンの方に向けて、限られた時間の中で効果的に体を変えていくための時短トレーニングについてお話しします。三鷹駅北口エリアは商業施設やオフィスが集... -
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加齢とともに変化する筋トレメニューの組み方(40代・50代向け)
みなさんこんにちは!MARBELL GYMの寺島です! 今回は、40代・50代のお客様から非常に多くご相談をいただくテーマ、加齢とともに変化する筋トレメニューの組み方についてお話しします。20代の頃と同じトレーニングを続けていて、思うように結果が出なかっ... -
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高尾山登山に向けた体力づくりトレーニング
みなさんこんにちは!MARBELL GYMの寺島です! 八王子といえば、多くの方が思い浮かべるのが高尾山ではないでしょうか。ミシュランガイドで三つ星を獲得したこともある高尾山は、都心からのアクセスも良く、初心者から上級者まで幅広い層に愛されている山... -
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自宅トレーニングとパーソナルジムの決定的な違いとは?
みなさんこんにちは!MARBELL GYM三鷹店トレーナーです! 「筋トレなら自宅でYouTubeを見ながらでもできるのでは?」というご質問を、カウンセリングの場で本当によくいただきます。実際、自宅トレーニングにもメリットはたくさんありますが、パーソナルジ... -
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八王子でパーソナルジムを選ぶなら知っておきたいポイント
みなさんこんにちは!MARBELL GYMの寺島です! 今回は八王子でパーソナルジムをお探しの方に向けて、ジム選びの際に押さえておきたいポイントについてお話しします。八王子エリアは近年、駅周辺の再開発やオフィス移転などもあり、ビジネスパーソンや経営... -
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停滞期を突破する筋トレのマンネリ打破法
みなさんこんにちは!MARBELL GYMの寺島です! 今回は、トレーニングを続けている多くの方が一度は経験する停滞期、いわゆるプラトーについて、科学的な背景と現場での実感を交えながらお話ししていきたいと思います。 停滞期とは何か 停滞期とは、トレー... -
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パーソナルトレーニングが独学より結果が出やすい理由
みなさんこんにちは!MARBELL GYMの寺島です! 今回は「パーソナルトレーニングが独学より結果が出やすい理由」というテーマで、科学的な視点と現場での実感を交えながらお話ししていきたいと思います。書店にはトレーニング本が並び、インターネットには...